您的位置: 网站首页 > 最新资讯

吃喝健康玩乐有度 津昌开“健康过年处方”

2015-02-27 23:46:51| 发布者: 沧州市津昌机械设备有限公司| 查看: 755

     津昌人友情提醒: 眼瞅着羊年假期已过,同学同事朋友聚会增多!如何保证良好的生活规律和稳定的情绪,合理膳食,控制饮酒,控制情绪,有慢性病的患者按时吃药……过一个健康、快乐的春节成了大伙儿最关心的话题之一。昨天上午,河北省疾控中心以媒体沟通会的形式,发布了十大“健康过年处方”,这些“处方”从人们的吃喝玩乐各个方面提出了极为详细的建议。
  开方专家:省疾控中心慢病防治所副所长孙纪新
  开方专家:省疾控中心营养与食品安全所副所长刘长青
  健康处方一:生活有规律 情绪要稳定
  1.睡眠充足,避免熬夜、昼夜颠倒。
  2.控制静坐的娱乐活动(如看电视、打麻将等)时间,适当进行身体活动,如果天气好,做一些户外活动、晒晒太阳。
  3.保持室内空气清洁无烟,不在室内抽烟,经常开窗通风。
  4.外出活动或旅行的时候及时增减衣物、注意保暖。
  健康处方二:合理膳食 粗细搭配
  1.食物品种:种类多样、粗细搭配、清淡易消化、新鲜蔬菜和水果要足量,膳食不要过于油腻。
  2.摄入量:不要过饱,忌暴饮暴食。
  3.适当补充水分,补水以白开水或淡茶水为主。
  健康处方三:适量饮酒或忌酒
  1.健康成年人饮酒要适量,最好不要超过推荐量(每天饮酒酒精摄入量男性不超过25克、女性不超过15克,也就是对于白酒来说,男性每天喝白酒不超过2两,女性每天喝白酒不

超过1两)。
  2.肝病患者、高血压、糖尿病患者及慢性胃溃疡患者最好不要饮酒,以免加重病情;过量饮酒容易诱发心梗、脑卒中、消化道大出血、酒精中毒昏迷等,严重者甚至可能导致死亡(猝死)。
  健康处方四:慢性病患者坚持规范治疗
  高血压、糖尿病慢性病患者不要忘记按时按量服药,要注意监测血压、血糖的变动情况。如有不适及早就医。外出旅行时一定要带足药品。
  健康处方五:预防交通伤害
  对于可能造成的交通伤害来说,在这里提醒大家要遵守交通规则;机动车驾驶员一定要牢记:开车不喝酒,喝酒不开车;乘坐机动车时要系安全带。
  健康处方六:小心烟花爆竹伤害
  在规定的地方购买正品烟花爆竹;不在人多、建筑物密集或有易燃物的地方燃放;儿童燃放烟花爆竹最好有家长监护,防止炸伤儿童身体。
  健康处方七:老年人注意摔伤碰伤老年人在家中要预防滑倒摔伤,需要注意的地方有结冰的路面、拐角、浴室等地方,特别是独居老人等,要和他人经常保持联系。
  健康处方八:防范火灾、煤气中毒等意外伤害
  预防火灾、煤气中毒,使用煤气的家庭应该经常开窗通风,相关单位要筛查安全隐患、配备防火设施等。用燃煤取暖的居民更应提高警惕,谨防一氧化碳中毒。
  健康处方九:选购安全食品
  1.尽量选择到正规的商店、超市和管理规范的农贸市场去购买食品,不要图便宜。
  2.尽量选择有品牌、有信誉、取得相关认证的食品企业的产品。
  3.不买腐败、霉烂、变质或过了保质期的食品,慎重购买接近保质期的食品。
  4.不买比正常价格过于便宜的食品,以防上当受害。
  5.不买不吃有毒有害的食品:如河豚鱼、毒蘑菇等。
  6.不买来历不明的死物。
  7.购买时查看食品的包装、营养标签和认证标志,看有无注册和条形码,查看生产日期的保质期。购买后索要发票。
  健康处方十:预防食物中毒
  1.保持清洁 拿食品前要用肥皂水洗手,准备食品期间还要经常洗手;便后用肥皂水洗手;食物制备过程中,要清洁操作台面并保持餐厨用具清洁;避免虫、鼠及其它有害生物进入厨房接近食物。
  2.生熟分开 生的肉、禽和海产食品要与其它食物分开,避免交叉污染;处理生的食物要有专用的设备和用具,例如刀具和切肉板;生、熟食物使用不同器皿储存,不要生熟混放。
  3.完全做熟 食物要彻底做熟,尤其是肉、禽、蛋和海产品;炖菜、炖汤等食物要煮开,以确保中心温度达到70℃。肉类和禽类的汁水要变清,而不能带血丝。最好使用温度计;熟食再次加热要彻底。
  4.保持食物的安全温度 熟食在室温下不得存放2小时以上;所有熟食和易腐烂的食物应及时冷藏(最好在5℃以下);热餐在食用前应保持60℃以上;即使在冰箱中也不能过久储存食物;冷冻食物不要在室温下化冻。
  5.使用安全的水和原材料 使用安全的水或进行处理以保证安全;挑选新鲜和有益健康的食物;选择经过安全加工的食品,例如经过巴氏消毒的牛奶;水果和蔬菜要洗干净,尤其如果要生食;不吃超过保质期的食物。

 
网址:http://www.czjc168.com      联系电话:18203171818        QQ:1482077616     

传真:0317-8069686

更多
 

0317-8180110

津昌客服

官网直达